przyrosty po fbw

[...] ~1g/1kg mast ciała Suplementacji brak. Na razie dieta i ciężki trening, może coś w przyszłości. Proszę o rady, aby te cykle były jak najbardziej korzystne ( jak największe przyrosty ofc). Ćwiczę Full Body Workout, po pierwszym cyklu zmiana treningu na split i na natępnym też planuję FBW. [...]

[...] się od fbw lecz ten trening mi wgl nie pasuje i chyba nigdy nim nie bede ćwiczył więc od razu przeszedłem do splita (3 x w tyg) cwicze nim te 4 mies i ciagle widze i czuje przyrosty w sile i masie i zastanawiam sie czy zmieniac plan bo juz troche nim cwicze (od czasu do czasu zmieniam po prostu cwiczenia) lecz z drugiej strony nie czuje [...]

Witam. Mam 15lat i 178cm wzrostu. Jakoś lubię ćwiczyć planami typu FBW, bo mam bardzo duże przyrosty siły. I tu moje pytanie - czy robiąc 3 razy w tygodniu przysiady i martwe ciągi na niemałych ciężarach po 3,4 serie nie przestane rosnąć... Rodzice troch mnie tępią gdy dziwigam 95 w martwym na serie np. Pewnego razu zabrali mnie do lekarza i [...]

[...] do poniedzialku? Moze lepiej zrobic dwa razy w tyg ten trening co dalem link powyzej np na poniedzialek i piatek. Bo mysle ze jesli regeneruja sie 48godzin to lepsze przyrosty beda cwiczac 2 razy niz raz. A sam trening 2 razy w tyg na partie raczej do wielkich przeciazen nie zrobi i zastojow nie bedzie chociazby ze wzgledu na to ze FBW [...]

[...] po treningu. wczesniejsze treningi - 6 miechow splita + 2 miechy HST.Teraz od 2 tygodni cwicze wlasnym ulozonym planem FBW,narazie za krotko aby powiedziec czy czuje przyrosty,wiec zeby nie marnowac cennego czasu, pytam co byscie poprawili: priorytet klata i biceps cel - masa. W kazdy dzien cwicze to samo, treningi pon/sr/pt. Klatka - [...]

[...] ciąg: -przysiad: PYTANIE Jestem aktualnie na cyklu testosteron cypio 250mg e4d , cykl trwa 20 tygodni, chce zmienić estr, wybór padł na mixa, którego jeszcze nigdy nie brałem Jak dawkować sustanon aby najlepiej wykorzystać wszystkie estry e3d czy e2d? I czego mogę się spodziewać po takiej zmianie, większe przyrosty, retencja, wachania estro?

[...] podciagalem sie, pompki Nie znalem znaczenia przerw ;D Planuje zrobic taki tydzien - poltora przerwy od 1 wrzesnia, natomiast o ile do niedawna obserowowalem nieduze przyrosty, to ostatnimi czasy dosc spore ;o Rozrosly sie najszersze strasznie, jakby łapa, barki :) - to szczegolnie ;D Co radzicie.. kontynuowac dobra passe czy jednak [...]

[...] Coś o sobie: Wiek 18 Wzrost 175 Waga około 67 Cel: Masa Moje pytanie brzmi, czy mogę stosować fbw 2x w tygodniu? Zauważyłem, że im mniej intensywniej ćwiczę, tym są większe przyrosty na masie, więc postanowiłem spróbować takowy trening wraz z dietą, ponieważ po wielu próbach taki trening będzie dla mnie idealny. Trening: Trening A 1.(Nogi) [...]

[...] cwicze juz rok czasu czyli od początku przygody i mam 62 cm w udzie i mi to wystarcza ale czytalem ze trening nog powoduje wieksza produkcje hormonow co za tym idzie wieksze przyrosty innych parti . Odrazu mowie ze to nie jest jakas wymowka bo mi sie niechce czy cos glupiego tylko tak jak powiedzilem taki mam gust i mi sie to nie podoba a po 2 [...]

[...] ćwiczenia,kolejność,żeby był tam zawarty górny obszar,oraz dolny mięśni prostych i oczywiście skosy,ile serii,powtórzen,czy robic przerwe po kazdym cwiczeniu,czy obwody...Wiem,że za przyrosty odpowiada dieta a trening to bodziec,ale chciałbym wiedzieć jaki najlepiej zadziałał,może z własnego doświadczenia na powiększenie rozmiarów tychże miesni.

Witam. Podam tutaj swoja skromną dietke. Cwicze FBW. Nie muszą przyrosty byc ogormne ;). Dietka ma na celu tylko zmienienic moj sposob odzywiania. Tak aby było zdrowo i nie na minusie kalorycznym. Prosze o sprawdzenie i wszelkie poprawki i porpawienie błedów jakie popełniłem. 1 Posiłek (śnaidanie) 500 ml mleka 100 gr płatków owsianych 2 i 3 [...]

[...] taki problem - dwa tygodnie temu wybrałem sobie plan typu split z trenera24 na masę i siłę, ale po tych dwóch tygodniach jestem coraz bardziej rozczarowany - nie chodzi tu o przyrosty mięśni bo wiem że cudów w dwa tygodnie nie ma ale - plan według mnie jest niepraktyczny w wykonaniu. Chodzę na prywatną, słabo wyposażoną siłownię z kolegą i mimo [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie treningu fbw. Czy jeśli chciałbym robić po 2 ćwiczenia na partie (bez nóg, nie mogę ich robić z powodu złamania ) to jest to opłacalne? Chodzi o przyrosty, lepiej jak będę robił po jednym ćwiczeniu na partie , czy dwa? Zajmuje to owiele dłużej czasu, ale jestem w stanie go poświecić, tylko czy to w ogole jest [...]

[...] a ćwiczę regularnie od marca 3/tyg. Najpierw miałem FBW, potem 2 plany (http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html). Po 2-óch miesiącach miałem przyrosty wszystko co mierzyłem wcześniej. Aktualnie mam 19 lat, 175 cm, 58,5kg. Chciałbym kupić sobie jakiegoś Gainera ale nie mam pomysłu jakiego, poczytałem trochę i chyba [...]

witam niedlugo koncze FBW (moj pierwszy trening po ACT), nie bede sie oszukiwal ale wielkie rozczarowanie.. przyrosty prawie zerowe Trzeba mi masy I teraz mam pytanie, jakim planem jechac? split 3x w tygodniu, kazda czesc ciala cwiczona 1 raz spotkalem tez plany 4 dniowe gdzie kazda partia cwiczona jest 2x w tygodniu Plan uloze sobie sam i dam do [...]

[...] tzn chodzi mi że co 2 miesiące zmieniał bym ćwiczenia, serie, powtórzenia robił systemy A/B dało by rade tak pociągnąc z rok dwa? i opłaca sie to? bo jak narazie widze duże przyrosty i podoba mi sie ten system.. czy poprostu będzie tak że ten system po pewnym czasie nie będzie dawał już zadowalających efektów i trzeba będzie ułożyć jakiegoś [...]

Witam potrzebuje pomocy w przebudowaniu mojego planu FBW i zmienienie go żeby miał duży nacisk na Klatke i Barki ,ponieważ moje przyrosty nie są propocjonalne i Biceps dużo oddstaje od Barków i Klatki ;/ Z góry dzięki za odp.:D! p.s. Jestem po półrocznej przerwie :)

[...] wiedze i poziom zaawansowania zeby cwiczyc splitem sam bys sobie poprawil plan, a ze tak nie jest to FBW bo nie wiesz nawet co dla ciebie jest dobre a co nie, to ze masz przyrosty po tym splicie to o niczym nie znaczy, rownie dobrze mialbyc przyrosty po FBW ale byloby bardziej dostosowane do ciebie... Jesli wiesz ocb w FBW to nie gadaj glupot [...]

z mojego doswiadczenia ci powiem ze beda poprostu lepsze przyrosty po FBW niz po splicie, przy tym stazu. Mimo wszystko sprobuj jeden cykl na FBW i obiektywnie ocen przyrosty po nim.

za wcześnie na spit. jak przyrosty po FBW?